Çocukluk yıllarında güçlü kemik ve kaslar oluşturmak, bir dizi vitamin ve mineral gerektirir. Bunu ancak sağlıklı ve dengeli bir beslenme sağlayacaktır ve aşağıdakileri içermelidir:

– Meyve ve sebzeler – her gün en az beş porsiyon (mümkünse on porsiyon)
– Karbonhidratlar – tatlı patates, makarna, pirinç ve ekmek (tercihen tam tahıllı)
– Protein – et, balık, yumurta, fasulye, fındık ve tohumlar
 – Süt ürünleri, süt, peynir ve yoğurt