Vücut sıvılarında sadece yüzde 3’lük bir düşüş hem zihinsel hem de fiziksel performansı ciddi şekilde etkileyebilir ve kas gücünde yüzde 10’luk bir azalmaya neden olabilir. Çocukların her gün 6-8 bardak su içmeleri önerilir. Çocuklar, zayıf konsantrasyon, kabızlık, ishal, ateş, baş ağrısı veya kuru cilt koşullarından şikâyetçilerse, su alımlarını artırmaları gerekebilir.

Herkes için gerçek enerji kaynağı sudur. Çocuğunuzun bilmesi gereken ve ona öğretmeniz gereken şey, gün boyunca bol miktarda su içmemesi durumunda bir çiçek gibi kuruyacağıdır.